¿Por qué las mujeres necesitan ácido fólico? La vitamina B-9 incluye folato y ácido fólico y es importante para varias funciones en el cuerpo. El ácido fólico es el principal responsable del crecimiento celular saludable. Estas células se encuentran dentro de los tejidos de la piel, así como en el cabello y las uñas. El folato es un grupo de sustancias químicamente complejas que suministran al cuerpo grupos metílicos químicamente simples. El cuerpo necesita folatos pero no puede hacerlos desde cero y, por lo tanto, debe obtenerlos de alimentos o suplementos dietéticos. ¿Qué frutas contienen mayor cantidad de ácido fólico? El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es un nutriente esencial para el cuerpo humano, especialmente en adultos. Esta vitamina juega un papel crucial en la síntesis de ADN, la división celular y la formación de glóbulos rojos. Además, el ácido fólico es fundamental para la salud del sistema nervioso y para prevenir defectos en el tubo neural en el feto durante el embarazo. El ácido fólico adelgaza o engorda , el consumo adecuado de ácido fólico puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, mejorar la salud mental, reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y mantener la memoria aguda. ¿Puede el folato ser perjudicial? A qué hora: ¿Cuándo tomarlo? ¿Por la mañana? ¿Por la noche? Las mujeres embarazadas necesitan más, alrededor de 600 mcg al día, para ayudar a prevenir defectos congénitos. La información presentada en esta hoja informativa de la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de ninguna manera sustituye el asesoramiento de un médico. El ácido fólico (también denominado folato, vitamina B9, vitamina B11 o vitamina M) es una vitamina hidrosoluble que pertenece al grupo de las vitaminas B. Al igual que las demás vitaminas, los folatos no se pueden sintetizar en las células de los mamíferos y deben obtenerse de fuentes exógenas. También es importante para el crecimiento y para el buen funcionamiento del sistema nervioso. El ácido fólico no causa daño cuando su usa en los niveles recomendados. La deficiencia de ácido fólico puede provocar anemia megaloblástica, fatiga, debilidad, depresión y problemas de memoria. Por lo tanto, es importante que los adultos consuman la cantidad adecuada de ácido fólico a través de alimentos como verduras de hoja verde, legumbres, frutas cítricas, hígado y productos fortificados. En algunos casos, puede ser necesario complementar la dieta con suplementos de ácido fólico, especialmente en mujeres embarazadas o en personas con ciertas enfermedades que dificultan la absorción de esta vitamina. En resumen, el ácido fólico es un nutriente esencial para la salud y el bienestar de los adultos, por lo que es importante asegurarse de incluirlo en una dieta equilibrada. Conoce “todos” los beneficios del ácido fólico El nutriente es crucial durante el embarazo temprano para reducir el riesgo de defectos de nacimiento del cerebro y la columna vertebral. En ocasiones tu cabello necesita impulso, de adentro hacia afuera, para revitalizarse y brillar al máximo. Tomar una vitamina prenatal diaria, idealmente comenzando tres meses antes de la concepción, puede ayudar a garantizar que las mujeres consuman suficiente de este nutriente esencial. Los hijos de madres que están bien alimentadas y amamantadas tienen sustancialmente mejores oportunidades para una salud óptima a medida que maduran hasta convertirse en adultos. A partir de esa dosis, existe riesgo de neuropatías, desarrollo anormal del sistema nervioso central en embriones o progresión del cáncer. Por ejemplo, algunos estudios muestran que, en los fumadores, una ingesta demasiado elevada de ácido fólico podría aumentar el efecto cancerígeno del tabaquismo. Por eso es esencial que las mujeres que puedan quedarse embarazadas tomen a diario suplementos de ácido fólico para reducir el riesgo de malformaciones congénitas y controlar sus niveles de folato. Según la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act, en inglés), los planes de seguro médico deben cubrir los suplementos de ácido fólico para las mujeres que podrían quedar embarazadas. Dependiendo del seguro médico que tengas, quizás puedas conseguir los suplementos de ácido fólico sin tener que pagar nada. El folato (ácido fólico es una forma de vitamina B-9 que se puede disolver en agua) es importante en la formación de glóbulos rojos y para el crecimiento y funcionamiento de células sanas. El grupo de vitamina folato es más activo cuando se convierte en Ácido levomefólico (MF). Para qué Sirve el Ácido Fólico en Adultos Mayores Cáncer El folato o ácido fólico desempeña un papel clave en la síntesis de proteínas y ADN, la formación de hemoglobina y el metabolismo de ciertos aminoácidos, como la homocisteína y el ácido glutámico. La dosis adecuada de ácido fólico puede ser diferente para cada paciente. Ésta depende de la edad del paciente y de la patología que se desee tratar o prevenir. Pero si su médico le ha indicado otra dosis distinta, no la cambie sin consultar con él o con su farmacéutico. Importancia del ácido fólico en la salud de los adultos El ácido fólico es una vitamina del complejo B que desempeña un papel fundamental en la salud de los adultos. A continuación, se detallan algunas de las razones por las cuales esta vitamina es tan importante para el organismo. Prevención de enfermedades cardiovasculares El consumo adecuado de ácido fólico está relacionado con la disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. Esta vitamina ayuda a reducir los niveles de homocisteína en la sangre, un factor de riesgo importante para estas patologías. Beneficios para la salud mental El ácido fólico también juega un papel importante en la salud mental de los adultos. Se ha demostrado que niveles bajos de ácido fólico están asociados con un mayor riesgo de depresión y demencia. Por lo tanto, mantener unos niveles adecuados de esta vitamina puede contribuir a preservar la salud mental a lo largo de la vida. Importancia durante el embarazo El ácido fólico es crucial durante el embarazo, ya que juega un papel fundamental en la prevención de defectos del tubo neural en el feto. Por esta razón, es especialmente importante que las mujeres en edad fértil consuman suficiente ácido fólico, incluso antes de quedar embarazadas. Apoyo al sistema inmunológico El ácido fólico es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico en los adultos. Una deficiencia de esta vitamina puede debilitar las defensas del organismo, aumentando la susceptibilidad a infecciones y enfermedades. Beneficios para la salud ósea El ácido fólico también desempeña un papel importante en la salud ósea de los adultos. Se ha sugerido que puede tener un efecto protector contra la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas. Garantizar un adecuado aporte de ácido fólico a través de la dieta puede contribuir a mantener la salud ósea a lo largo de la vida.
El ácido fólico adelgaza o engorda
